БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ
программа восстановления жизненных ресурсов

Благодаря программе у вас получится:

  • Почувствовать прилив сил и энергии.
  • Стать увереннее, перестать бояться идти в новое.
  • Относиться к себе бережно и принимать себя такой как есть.
  • Научиться поддерживать ресурсное состояние и не уходить в выгорание.

Зачем вам это?

  • 1
    Проснулась с утра, а уже устала
    Просыпаться с утра с удовольствием, с чувством бодрости и прилива сил. Избавиться от постоянной усталости и апатии. Вернуть здоровый и крепкий сон.
  • 2
    Нет энергии и желания что-либо делать
    Вернуть ощущение радости и вдохновения, повысить продуктивность.
  • 3
    Постоянно недовольна собой
    Научиться жить в гармонии с собой, полюбить и принять себя такой как есть. Почувствовать себя спокойнее и увереннее.
  • 4
    Не умею отстаивать собственные границы
    Научиться говорить "нет" и ставить границы. Обрести эмоциональное спокойствие.
  • 5
    Постоянный стресс из-за работы и окружения
    Освоить техники релаксации и осознанности, научиться справляться со стрессом.
Как мы это делаем
1
Диагностика на старте
Выявим причину вашего выгорания и разработаем персональный план действий
2
Режим дня
Предложим изменения распорядка дня, чтобы вернуть энергию.
3
Восстановление энергии
Работаем в группах через практики по восстановлению ресурсного состояния 3 раза в неделю, ежедневно даем домашние задания.
4
Движение
Подберем физические практики соответствующие вашему уровню подготовленности.
5
Психологическая поддержка
Дадим практические упражнения для контроля эмоций и работы со стрессом. Отработаем практики по соблюдению личных границ.
6
Дневник состояния
Ежедневный контроль состояния с помощью опросника.
7
Чат участников
Возможность общения с единомышленниками и получения поддержки авторов курса, если возникают вопросы
8
Персональная коуч-сессия по завершению программы
Встретимся и обсудим результаты работы, дадим рекомендации по дальнейшим шагам.
Программа
Определение точки А
Персональная встреча с психологом для анализа ситуации и выработки персональных рекомендаций по восстановлению.
Неделя 1. Режим и состояние
С учетом персональных рекомендаций и ежедневных заданий восстанавливаем режим дня. Восстанавливаем ресурсное состояние с помощью групповых практик.
Неделя 2. Установки и состояние
Работаем с убеждениями и установками, которые не дают принимать и любить себя, продолжаем работу над состоянием.
Неделя 3. Физические практики
Подключаем практики йоги и медитации.
Неделя 4. Объединение практик
Закрепляем полученные практики и для того, чтобы поддерживать этот путь в будущем.
Завершающая коуч-сессия
Встретимся и обсудим результаты работы, дадим рекомендации по дальнейшим шагам.