Да, возможно заниматься без инструктора, особенно с базовыми практиками FYSM 0, которые безопасны и доступны для любого человека. Однако, чтобы повысить эффективность тренировок благодаря правильному выполнению асан я рекомендую взять несколько индивидуальных тренировок опытного тренера, который поможет отстроить ваши асаны.
Но даже практикуясь самостоятельно важно соблюдать технику безопасности:
- не практиковать через боль;
- контролировать дыхание, если дыхание прерывистое и вам сложно стоять в асане, вернитесь в более простое положение;
- проконсультироваться с врачем, в случае наличия любого заболевания, есть ли у него противопоказания;
- шея - продолжение позвоночника, никогда не запрокидывайте голову.
Детальнее см.
Противопоказания для занятий йогой.
В течение 9 месяцев я тренировалась с персональным тренером и считаю, что благодаря этому тренировки стали частью моей жизни, т.к. запланированная практика дисциплинирует, а мысль о потере денег, в случае прогула мотивирует. Особенно это важно на старте, когда у тебя еще нет привычки тренироваться.