После 40 лет многие из нас сталкиваются с проблемами памяти и мышления.
Знакомые слова вылетают из головы, а ключи от квартиры таинственным образом перемещаются в самые неподходящие места. Ослабление психических функций кажется неизбежным с возрастом. Однако исследования показывают, что можно замедлить и смягчить этот процесс, меняя свой образ жизни и, в частности, занимаясь физической активностью.

Исследователи из Калифорнийского университета доказали, что йога в сочетании с медитативными практиками меняет мозг и укрепляет навыки мышления.

Для исследования были выбраны 29 взрослых среднего и старшего возраста, которые имели легкое когнитивное нарушение. Добровольцы были разделены на две группы. Одна группа занималась программой тренировки мозга, включающей умственные упражнения. Другая группа занималась йогой и практикуя медитацию каждый день.

После 12 недель обе группы прошли когнитивные тесты. Результаты показали, что обе группы значительно улучшили свои показатели в тестах на мышление. Однако только участники группы йоги и медитации также показали улучшение настроения и лучшие результаты в тесте на зрительно-пространственную память.

Сканирование мозга показало, что участники группы йоги развили больше связей между различными частями мозга, что улучшает способность сосредотачиваться и работать в режиме многозадачности. Это говорит о том, что йога и медитация не только укрепляют память, но и способствуют развитию других познавательных функций.

Источник: https://archive.nytimes.com/well.blogs.nytimes.com/2016/06/01/yoga-may-be-good-for-the-brain/